Le sommeil avec bébé

Le sommeil est crucial pour le développement et la santé des bébés. Les nouveau-nés passent en moyenne 16 à 17 heures par jour à dormir, tandis que les nourrissons plus âgés ont besoin d’environ 12 à 14 heures de sommeil par jour. Cependant, pour de nombreux parents, le sommeil de leur bébé est un sujet de préoccupation constant, car ils se demandent comment aider leur enfant à dormir suffisamment et en toute sécurité.

Dans cet article, nous allons examiner les différentes phases de sommeil des bébés, qu’est-ce que des habitudes de sommeil saines pour les bébés, les raisons pour lesquelles ils peuvent avoir des difficultés à dormir et ce que les parents peuvent faire pour aider leur bébé à trouver le sommeil plus facilement.

Les différentes phases de sommeil des bébés

Les bébés ont deux types de sommeil : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent est caractérisé par une activité cérébrale réduite, des mouvements oculaires lents et une respiration régulière. Pendant le sommeil lent, le bébé est profondément endormi et ne réagit pas facilement aux stimuli externes.

Le sommeil paradoxal, en revanche, est caractérisé par une activité cérébrale accrue, des mouvements oculaires rapides et une respiration irrégulière. Pendant cette phase, le bébé peut avoir des mouvements des bras et des jambes et peut également faire des grimaces ou des sourires. C’est pendant le sommeil paradoxal que les bébés rêvent.

Le sommeil lent et le sommeil paradoxal alternent régulièrement chez les bébés, avec des périodes de sommeil profond et de sommeil agité. Les bébés ont également des périodes de transition entre les deux phases de sommeil, où ils peuvent être plus sensibles aux stimuli externes.

Les habitudes de sommeil saines pour les bébés

Il existe plusieurs habitudes de sommeil saines que les parents peuvent adopter pour aider leur bébé à dormir suffisamment et en toute sécurité. Voici quelques-unes des habitudes les plus importantes :

1. Mettez votre bébé au lit sur le dos. Cela réduit le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), qui est plus fréquent chez les bébés qui dorment sur le ventre ou sur le côté.
2. Utilisez un matelas ferme et un drap-housse ajusté pour le lit de votre bébé. Évitez les couvertures, les oreillers et les coussins, car ils peuvent augmenter le risque de suffocation.
3. Choisissez une gigoteuse pour bébé : la gigoteuse permet de vous assurer que bébé dort en sécurité. Contrairement à une couverture, la gigoteuse ne bloquera pas ses voies respiratoires lors de ses mouvements pendant la nuit. La gigoteuse permet également de vous assurer que votre enfant n’a ni trop chaud ni trop froid pendant son sommeil. La gigoteuse SIMIA est produite en France en gaze de coton certifié. Elle est très douce et hypoallergénique.
4. Faites dormir votre bébé dans la même pièce que vous pendant au moins les six premiers mois de sa vie. Cela peut réduire le risque de SMSN et vous permet de surveiller votre bébé plus facilement.
5. Évitez de surchauffer la chambre de votre bébé. La température recommandée pour la chambre d’un bébé est d’environ 20°C.
6. Établissez une routine de sommeil régulière pour votre bébé. Les bébés aiment la prévisibilité et peuvent être plus enclins à s’endormir facilement.

Les problèmes de sommeil courants chez les bébés

Les bébés peuvent éprouver divers problèmes de sommeil. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un trouble courant chez les bébés qui peut perturber leur sommeil. Les bébés atteints de RGO peuvent avoir des douleurs abdominales, des vomissements et une sensation de brûlure dans la poitrine, ce qui peut les empêcher de dormir. Les coliques sont également un trouble courant chez les bébés qui peut les empêcher de dormir. Les bébés atteints de coliques peuvent pleurer de manière inconsolable pendant des heures chaque jour. Enfin, les régressions du sommeil sont normales lors de changements importants dans le quotidien de votre tout petit ou dans les périodes d’acquisitions de nouveaux développements.

Comment aider bébé à mieux dormir ?

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• Mettez en place un rituel du sommeil : Les rituels du sommeil peuvent aider les bébés à se calmer et à se préparer à dormir. Les rituels du sommeil peuvent inclure un bain, un massage, une histoire, une chanson ou tout autre activité calme et apaisante. Les rituels du sommeil doivent être effectués de manière cohérente et à la même heure chaque soir pour aider les bébés à établir une routine de sommeil.
• Construisez un cadre favorable au sommeil : Privilégiez un environnement calme et une lumière douce. Si vous choisissez de mettre une veilleuse dans la chambre de bébé choisissez une lumière rouge ou orange, des couleurs qui ne dérèglent pas la production de mélatonine.
• Proposez une tétine à bébé : La tétine stimule le réflexe de succion de bébé et peut l’aider à s’apaiser au moment du coucher. Elle diminue également le risque de mort subite du nourrisson pendant ses premiers mois de vie.

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